【医師監修】産後のむくみの原因・症状・解消法まとめ

監修医師プロフィール:清水なほみ 先生のイラスト 清水なほみ 先生

2001年広島大学医学部医学科卒業、広島大学附属病院産婦人科・中国がんセンター産婦人科・ウィミンズウェルネス銀座クリニック・虎の門病院産婦人科を経て、2010年9月「ポートサイド女性総合クリニック~ビバリータ~」を開業。

日本産科婦人科学会専門医、日本不妊カウンセリング学会認定カウンセラー。女性医療ネットワーク発起人・NPO法人ティーンズサポート理事長。

日本産婦人科学会専門医で、現在はポートサイド女性総合クリニック・ビバリータ院長。病院に行きづらいという患者さんの悩みを、現役医師の知識を活かしてサポートします。

http://www.vivalita.com/staff.html

パステル

「出産を終えたのになかなか体形が戻らない・・・」「なんだか顔も手もパンパン」「なんとなく動くのがだるい」それは全て産後の「むくみ」が原因かもしれません。むくみは妊娠中のお悩みと思われがちですが、産後にむくみが発生することも珍しくありません。今回はそんなつらいむくみの原因や解消法にスポットを当てていきます!原因を突き止めて、すっきりとしたフェース・ボディーラインを取り戻しましょう!

むくみとは?

足のむくみ

むくみとは医学用語で「浮腫(ふしゅ)」と呼ばれ、血液中の水分が血管やリンパ管の外に出てしまい、皮膚の下にたまる状態のことを指します。水分が皮膚の下にたまってしまうため、手や足、顔などが腫れてしまいます。主に顔と足に症状が出やすいため、夕方になると履いていたブーツがきつくなったり、寝起きに鏡を見たら顔がパンパンになっていたりしたことがある方も多いかと思います。

一度むくんでしまうと慢性化してしまい、むくみやすくなってしまうため注意が必要です。産後のむくみの場合は1週間~10日、長い場合でも1カ月以内にはむくみの症状は治まると言われています。

むくみの症状とはどんなもの?

ショートパンツ

1.手や足が腫れて不快感や痛みがある

産後のむくみは運動不足や授乳の体勢が原因で、手足が腫れることが多いとされています。むくんでいるかどうかを確認するには、むくんでいると思われる箇所を指で押します。指で押した箇所に跡が残っている場合、むくんでいる証拠です。跡がくっきりと残っている場合、かなりむくんでいる状態と言えるでしょう。

2.全身がむくんでしまう

手足のむくみ以外にも、顔や身体の節々がむくんでしまう可能性もあります。むくんでいる箇所にだるさや痛みを感じることも。さらにむくみの症状以外にもめまいや耳鳴りの症状が出る場合もあると言われています。むくみでだるさ以外の症状がある場合には、医師の診断を仰ぐようにしましょう。

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産後にむくんでしまう原因は?

ベッド

1.たんぱく質やミネラルの不足

妊娠中は血液が薄まった状態になり、水分を血管の中に引き留めておくたんぱく質も少なくなります。そのため、妊娠中はむくみやすい状態になるのですが、産後もたんぱく質の摂取量やミネラルが不足していると、血管外に水分が漏れ出てしまいやすくなります。

2.睡眠・運動不足によるむくみ

赤ちゃんが大きくなるまで、お母さんは赤ちゃん中心の生活を送ることになります。そのため、あまり身体を動かすこともなくなり運動不足になりがちです。さらに寝かしつけたと思ってもすぐに泣き出してしまう赤ちゃんに気を配っていると、まともに睡眠時間を取れないことも。

このような不規則な生活を送っていると基礎代謝はどんどん落ちていきます。基礎代謝が落ちると身体にたまった毒素や老廃物などが排出されなくなり、むくみの原因につながってしまうのです。
また、足の血液は通常筋肉のポンプによって重力に逆らって心臓まで戻っていきます。そのため、運動不足になると筋肉によるポンプ機能が不十分になり、下半身に血液やリンパ液のうっ滞が起きやすくなります。

3.帝王切開手術後の血液循環が悪くなったため

通常の分娩(ぶんべん)と比較して、帝王切開で出産を行った方がむくみに悩まされると言われています。手術後から産後まで、しばらくの間身体を動かさないことがむくみの原因と言われています。

また、帝王切開後は血栓が起こりやすく、血液が濃くなりすぎないようにするために、点滴で水分をしっかり補います。それにより、術後しばらくはむくみが出やすくなります。病院によっては術後の血栓を予防するため、事前に予防策を取っている場合が多いようです。

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