この世の痛みのなかで最強?陣痛の痛みってどれくらいか教えてほしい!

陣痛

初めてお産をするプレママさんは、出産して赤ちゃんに早く会いたいと思う反面、陣痛の痛みを不安に思っているのではないでしょうか?いろいろな話を聞いてはいても、体験したことがない分、心配になってしまうのは当然かもしれません。今回は陣痛がどのような痛みなのか、痛みを少しでも和らげるための方法などをご紹介します。

陣痛とはどんな痛みなのでしょうか?

座っている妊婦

お産のときは、赤ちゃんを外に押し出すために、子宮が規則的に繰り返し収縮します。陣痛とは、この子宮が収縮するときに感じる痛みのことをいいます。赤ちゃんが頑張っておなかから外へ出ようとしている証拠なのです。

陣痛が始まったときの痛み方は?

最初は規則的ではなく、痛みもそれほど強くはありません。子宮下部や子宮頸管(けいかん)など、赤ちゃんの通り道の動きを柔らかくするための痛みです。個人差が大きいので一概にはいえませんが、「赤ちゃんに下腹を蹴られているような痛み」「生理痛に似た痛み」「ゴロゴロ、シクシクと、おなかを壊したときのような痛み」などと表現されます。

陣痛が進んでいったときの痛み方は?

子宮口が広がって子宮の収縮が強くなるため、激しい痛みに変わっていきます。規則的な痛みがどんどん強くなり、痛みの間隔もどんどん短くなっていきます。個人差はありますが、「ひどい下痢のような痛み」「生理痛の何倍もの痛み」「腰を鈍器で思い切り殴られたような痛み」などと表現されています。感じ方はそれぞれなので、それほどでもなかった、というママもいるようです。

陣痛ってどこをいたく感じるものなの?

陣痛が始まった頃は、軽い生理痛に似て、下腹部を締め付けられるような感じがします。その後徐々に下がってきた赤ちゃんによって骨盤が押し広げられるため、腰から足の付け根、太ももまでがギリギリと痛くなってくるようです。生まれる直前は、赤ちゃんの頭によって押されるため、膣口のまわりが痛みます。赤ちゃんの動きに合わせて、強く痛む場所も徐々に変わっていきます。

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陣痛が少しでも楽になるために試したいこと

ピンクのドレスを着た妊婦

とても痛い陣痛ですが、赤ちゃんに出会うためには必ず通らなければならない、大切な過程のひとつです。ネガティブにならずに、陣痛を上手に乗り切ることを考えましょう。痛みを和らげるための方法はいろいろありますが、効果を感じるのも個人差があるので、自分に合った方法を見つけることがポイントです。

まずはリラックスすることが大事です

陣痛の最中は、痛みのことばかり気にかかり、体が緊張して硬くなってしまいがちです。実はその状態が、陣痛の痛みを強くしてしまっている原因のひとつ。陣痛が始まったらとにかくリラックスすることです。緊張がほぐれ、痛みが楽になります。テレビを見たり、好きなものを食べたり、お気に入りの音楽を聴いたりなど、どうしたらリラックスできるか、出産前から考えておきましょう。

自分にとって楽な体勢をとりましょう

お産が順調に進むために、自分にとって痛みが楽になる体勢があるものです。抱き枕に抱きつくようにして横になる、床と平行になるようによつんばいの姿勢をとる、股関節を開くようにあぐらをかく、背もたれを前に椅子に逆向きに座る、電動式昇降ベッドなどの場合は、40度くらい頭の高さを上げるなど、自分に合った体勢を探してみましょう。腰の負担を軽くしてくれたり、股関節が開いたりしてお産がスムーズになります。

ボールなどでマッサージをしましょう

テニスやゴルフのボール、パパや自分の拳を使って、陣痛の痛みが楽になる部位を、強く押しながらマッサージしてみましょう。効果的な部位は、腰回りの痛むところや肛門あたり、腰骨の左右や太ももの付け根、足の内側くるぶし上指4本分にある、三陰交のツボなどです。マッサージすると、腰の負担が軽くなったり緊張がほぐれたりして楽になります。

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12歳サッカー小僧とうさぎ×2とハムスター×1のママです。毎日もふもふ癒されています。

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