垂れ尻、大きくなったお尻・・・産後かわってしまったお尻の形をきれいにするには

おしりを気にする女性
産後の女性を悩ませる原因のひとつに、体系の変化があげられます。ある日突然、自分の垂れ尻や大きなお尻に気づき「いつの間に?」とショックを受けた経験がある女性は多いのではないでしょうか?そこで今回は「お尻」に焦点を当てて、産後にお尻の形がかわってしまう原因や、かわってしまったお尻をきれいにする方法についてご紹介します。

産後にお尻の形がかわってしまう原因は?

女性のおしり
それでは、産後にお尻の形がかわってしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか?ここではまず、お尻の形をきれいにするための下準備として、お尻が大きくなったり垂れたりしてしまう原因について見ていきましょう。

産後の骨盤の開きやひずみがお尻の血行不良を招く

妊娠中も、ホルモンの影響や大きくなる子宮に圧迫されて少しずつ広がっていく骨盤ですが、出産の際には赤ちゃんが外へ出やすいように大きく開きます。開いた骨盤は出産が終わると自然に元に戻っていくものですが、本来元に戻るはずの骨盤が正常に戻らずに骨盤の開きやひずみとして残ってしまう場合があります。この「骨盤の開きやひずみ」が、お尻の血行不良を招くのです。

お尻の血行不良は大きなお尻を招く

骨盤の開きやひずみによりお尻の血行が悪くなると新陳代謝も低下して、脂肪がつきやすく落ちにくくなってしまいます。つまり、お尻が太りやすい状態にあるのです。もちろん、この状態はお尻だけではなく腰回りやおなかにも当てはまります。また、骨盤の開きやひずみは骨盤を支える骨盤底筋にダメージを与えてしまう場合があり、尿漏れや便秘・内臓下垂などの原因にもなりかねません。そのような状態にならないためにも、産後の骨盤のケアが大切になってきます。

妊娠前に骨盤がゆがんでいることもあります

猫背などの姿勢の悪さや同じ方の足を組むクセなどが原因となり、妊娠前から骨盤がゆがんでいる可能性もあります。このような妊娠前の姿勢の悪さやクセは出産後にも継続されることが多く、出産後の骨盤の開きやひずみを助長させてしまうことも考えられます。産後のお尻の形をきれいにするためには、骨盤の開きやひずみを直すことと共に、姿勢や生活習慣を改善することがポイントだと言えるでしょう。

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産後に押さえておきたい骨盤ケアの注意点

骨盤のゆがみ
産後の垂れ尻や大きなお尻を以前のようにきれいにするためには、骨盤の開きやひずみを矯正することが必要です。しかしただやみくもに行えばよいと言うわけではなく、矯正をはじめるタイミングと期間が重要なポイントになってきます。

【1】産後1カ月くらいは体の回復を待ちましょう

出産後の1カ月くらいは産褥(さんじょく)期と呼ばれ、ママの体が出産のダメージから回復するための大切な期間です。骨盤ケアに限らず、この期間は赤ちゃんのお世話とゆっくりと自分の体を休めることを優先しましょう。1カ月健診が過ぎて体調に問題がなければ、骨盤ケアの開始のサインです。しかし、あまり無理をせずに体に負担がかからない範囲で行うことが大切です。

【2】骨盤のケアは産後半年くらいまでが勝負?

個人差はありますが、通常、出産で開いた骨盤が元に戻り固定するのが産後半年くらいだと言われています。つまり、産褥(さんじょく)期が明ける産後1カ月から骨盤がほぼ固まる半年の間が、骨盤ケアをしやすい期間だと言えるでしょう。もちろん、骨盤が固定してからの矯正も可能ですが、骨盤が柔らかいうちに比べればより体への負担も時間もかかることになります。

【3】骨盤のケア方法は大きく二つに分類されます

産後の骨盤ケアは、整体師などの専門家に任せる方法と自分で行う方法の大きく二つに分類できます。専門家に任せる方法は安心感がありますが、産後はママも新生児育児でとても忙しい時期です。赤ちゃん連れがOKな整体院が近場にある場合や、赤ちゃんを預けられる人がいる場合はよいですが、通院が難しいこともあるでしょう。そのようなときは、まず自分で行う方法にチャレンジしてみることをおすすめします。

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22歳17歳10歳三人の子持ちママ。恋愛小説や趣味で育児4コマ漫画を描いてます。

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