授乳中に甘いものが食べたくなったらは和菓子VSケーキどちらを選ぶべき?

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授乳中のスイーツ

赤ちゃんに母乳を上げると、疲労感からか甘いものが欲しくなります。授乳中に乳腺炎の原因にもなる甘いものはあまりよくないと言いますが、我慢のし過ぎはストレスのもとにもなりますよね。甘いものがどうしても食べたくなったら、和菓子とケーキどちらを選ぶとよいのでしょうか?甘いものの母乳への影響を考えつつ、比較してみました。

甘いお菓子、母乳にどんな影響がある?

赤ちゃんには質の良い母乳を飲ませてあげたいですよね。赤ちゃんのためにもママのためにも、母乳育児中は甘いものや脂っぽい食べ物は避けるように言われていますが、それらの食べ物は母乳にどのような影響を与えるのでしょうか。

母乳育児中とはいえ、カロリー過多かもしれません

厚生労働省が「日本人の食事摂取基準(2015年版)」で提示した「推定エネルギー必要量」の表によると、授乳婦の必要なエネルギー摂取量は通常時より、プラス350キロカロリーだと示しています。意外と少ない数字ですよね。母乳育児中だからといって、食べ過ぎると健康には良くないかもしれません。甘いものも、食べ過ぎるとそれだけでカロリーの摂り過ぎになってしまいます。
日本人の食事摂取基準(2015年版)

日本人の食事摂取基準(2015年版):www.mhlw.go.jp

砂糖の摂り過ぎは母乳の味を悪くします

ママが砂糖をたくさんとると、母乳がまずくなるといいます。甘ったるく、ドロドロしているそうです。また、逆に母乳がすっぱくなったという説もあります。母乳はママの血液から出来ていますので、食べたものの影響をそのまま受けています。敏感な赤ちゃんは、母乳の味の変化に気づいて飲むのを拒否することもあるそうです。

脂質が多いと乳腺炎になりやすい

砂糖と同様、脂質は母乳をドロドロにしてしまう原因の一つです。ドロドロになってしまった母乳は、乳腺を詰まらせてしまいます。その結果、乳腺炎になってしまうのです。乳腺炎はなりにくい人となりやすい人の個人差があるのですが、なりやすい人は、特に食べたものの影響が強いようです。甘いお菓子で言えば、バターや生クリームが脂質となります。

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ケーキは食べていい理由がない?

母乳育児中のケーキは、避けた方が良い食べ物の一つです。母乳に良くないとされる「糖分」「油分」がたっぷり含まれていることが主な原因です。また、ケーキによっては洋酒が使われているものもありますので、注意が必要です。

白砂糖は体を冷やしてしまいます

砂糖の中でも、白砂糖には注意が必要です。白砂糖には体を冷やしてしまう働きがあるそうです。母乳育児中は、妊娠中と同様冷えは大敵だといえます。また、白砂糖の摂り過ぎは「乳児湿疹」や「夜泣き」の原因になるという説もあります。過剰に気にすることはないと思いますが、出来ることなら摂取は避けた方が良さそうですね。

たっぷりの生クリームは乳腺炎のもと!

生クリームでたっぷりデコレーションをしてあるケーキはとても魅力的ですが、生クリームには脂分がたくさん含まれています。生クリームはフライドポテトなどと同様、乳腺炎の原因となる食べ物の最たるものです。中には、生クリームを食べると必ず乳腺炎になってしまう人も。個人差もありますが、わざわざリスクを伴ってまで食べる必要はありませんよね。

実は、ケーキを食べても影響がない場合も

ケーキを食べても、必ず乳腺炎になるわけではありませんし、赤ちゃんがドロドロの母乳を飲んでくれなくなるわけでもありません。まったく影響を受けずに、授乳中でも好きなものを食べて過ごせるママもたくさんいます。すべては、体質と個人差によるものです。しかし、母乳にあまりいい影響が無いことが分かっているものを食べるくらいなら、母乳に良い食べ物を食べた方がいいとは思いませんか?

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5歳と7歳の女の子の母です。今は次女のお受験の準備でバタついています。

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