痛くて母乳があげられない!乳腺炎にならない予防策いろいろ

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赤ちゃんにミルクをあげる母親

痛み、発熱などがあり、授乳中のママにとって何がなんでも避けたいのが乳腺炎。授乳中のトラブルとして多くのママの悩みの種であり、母乳をあげることさえ痛みで困難になってしまいます。そこで、今回は乳腺炎にならないための予防策として「授乳方法」「授乳中は避けておきたい食品」「授乳中に取り組みたい習慣」の三つについて紹介していきます。

乳腺炎を防ぐ授乳のポイント三つ

赤ちゃんに母乳を飲ませるとき、いつも同じパターンになっていませんか?このような授乳方法は、乳腺炎を招く原因にもなっています。乳腺炎を防ぐためには、授乳の方法にも気を付けなければいけないのです。そこで、気を付けておくべき授乳のポイント三つを紹介していきます。

左右交互の授乳で満遍なく飲んでもらう

ママがおっぱいをあげやすい方向かってありますよね。だかといって、毎回同じおっぱいからあげている、片方ばかりで授乳しているということはありませんか?授乳するおっぱいが偏ってしまうと、反対側のおっぱいは十分に母乳を出し切れずに、乳腺が詰まり炎症を引き起こす原因となってしまいます。前回の授乳を右から始めたときは、次の授乳は左から…というように左右交互の授乳を心がけましょう。

授乳間隔のあけすぎは乳腺炎の原因に!

授乳間隔があきすぎてしまうのも乳腺炎の原因です。母乳がたまり、おっぱいが張った状態が続くとガチガチに固まり、熱を持った状態になります。そこから、乳腺炎に移行してしまうのです。母乳育児の場合は頻回授乳が基本です。混合育児を実践しているママでも、できる限り3時間以上は授乳間隔をあけないようにしましょう。

授乳姿勢は一つではなくバリエーションを持つ

横抱きでの授乳方法が一般的ですが、授乳姿勢が毎回同じだと刺激する乳腺も同じです。そうすると、使っていない乳腺が詰まり乳腺炎になってしまうこともあります。そのため、授乳姿勢のバリエーションを持って、色んな方向から飲ませる必要があります。縦抱き、フットボール抱き、交差横抱き(横抱きとはママの使う腕が逆)などがあるので試してみましょう。

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乳腺炎対策!授乳中は避けたい食べ物

食事内容も乳腺炎を発症させる一つの原因になっています。授乳中はおなかがすくので、ついついお菓子などをつまみがちですが、そんな方は要注意です。量を減らしてしまう食事制限は、母乳の出を悪くしてしまうので、食事の内容についての見直しを行いましょう。

パンや菓子パン、洋菓子、スナック食品

授乳中はママの食事時間もとれないほど、子育てに追われている方も多いと思います。手軽に食べられるパンはとても便利ですよね。ただ、朝食の定番でもあるクロワッサンやデニッシュは多くのバターが使われており高カロリーです。また、菓子パンやお菓子類などにも多くの油が使われているので控えるようにしましょう。甘いものが食べたいときは、洋菓子よりも和菓子の方がおすすめです。

高カロリー食品・脂肪分の多い食事

脂肪分の多いもの、高カロリーなものは乳腺を詰まらせ、乳腺炎の原因になってしまいます。高カロリーな内容が多い洋食中心の食生活を送っている人は、和食の食事に切り替えることがおすすめです。ただ、絶対に食べてはいけないということではありません。食べる頻度や量に注意してストレスをためることなく実践していきましょう。

お餅・もち米は母乳が出過ぎて詰まる!?

お餅・もち米を食べると母乳がたくさん出るようになる、というのはおばあちゃんの知恵袋としても有名な話です。実際に、この方法で母乳がたくさん出るようになったという話も多く聞きます。しかし、食べ過ぎてしまうと母乳が出過ぎることが原因で乳腺が詰まり、炎症を引き起こしてしまうことがあるので注意しておきましょう。

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2人の男の子のママとして毎日奮闘中!医療業界で働いていた経歴を生かし、健康・子育て情報を発信するフリーライター。

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