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2歳児の平均睡眠時間って?どれくらい寝るといいの?

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睡眠

子どもにはそれぞれ個性があるため、一概に「このようなライフスタイルを送らなければならない」「○○をしていないのはおかしい」「××ができない子は、何かに問題がある」と言い切ることはできません。ただそれでも、子どもについて「平均的な数字」というのがあります。また、その「平均的な数字」と見比べるような形で、「理想的な数字」というのも算出されます。

今回は、2歳児の睡眠について、「平均的な数字」と「理想的な数字」について見ていきましょう。

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2歳児の平均睡眠時間とはどれくらいか

時間

2歳児の平均睡眠時間については、約10.5時間程度だと言われています。日本のこの数字は、スイスに比べてかなり低い数字であると言われています、スイスの場合は14時間程度が平均値となっています。

特に気になるのが、「22時以降に寝る子どもが、意外なほどにたくさんいる」ということです。22時以降にならないと眠らない、という2歳児は、全体の3割を超えており、かなりの多くの子どもが「宵っ張り(よいっぱり)」になっていると言われています。

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では、理想的な睡眠時間はどれくらいか?

寝ている赤ちゃん

ただ、「日本の睡眠時間が短いと言われてるが理想的な睡眠時間がどれくらいなのか教えてほしい」と考える人もいるのではないでしょうか。これについては、アメリカの睡眠財団が出した見解がわかりやすいです。

「1歳~3歳くらいまでの子どもの場合、13時間程度の睡眠時間を確保することが望ましい」となっています。スイスの場合はこれを完全にクリアしていますね。

睡眠不足がもたらすものとは

ホルモン

「子どもが寝ないのならば、無理に寝させても・・・」「子どもも元気そうだから、特別早寝をさせる必要はない」と考える人もいるかもしれません。しかしこの考えはすぐに改めるべきです。なぜなら、睡眠時間が足りないことによるさまざまな弊害が起こりうるからです。

睡眠時間が短か過ぎたり夜更かしがすぎたりすると、まず規則正しく起きることが難しくなります。そのため、保護者の活動時間も後ろ倒しになることがあります。こうなると悪循環で、「親が起きている→子どもが寝ない→やっと寝たので親も眠る→翌朝が起きるのが遅くなる」・・・という状況になりがちです。

睡眠が不足すると、人間はうまく成長することができません。成長ホルモンは睡眠中にたくさん放出されています。「寝不足であること」「十分な睡眠時間を確保できないこと」は、子どもの成長を阻害します。

遅くまで起きている子は成長がしにくく、スポーツ面や知能面で遅れをとるようになってしまいがちなのです。私たち大人もまた、睡眠時間が不足をしていると、うまく頭が回らないことがあります。集中力が欠けることもあるでしょう。同じことが2歳児のなかでも起こっているのです。

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星ねえ。蟹座のB型。既婚。旦那さんと息子の3人家族。 野球をしている息子のために土日は早朝からお弁当作りをしています。家事は手抜きをモットーにしています。もう一度出産するならマタニティフォトを撮影して産後は産後治療院でまったりしたい!

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