赤ちゃんの「外気浴」はいつからOK?効果・メリット・注意点まとめ

都会の育児

赤ちゃんが誕生してから1カ月も過ぎると、そろそろ一緒にお出掛けできるかな?と思うころですね。でも、ずっと部屋の中だけにいた赤ちゃんをいきなり外に連れ出していいものなのかどうかわからずに、なかなか行動に移せないでいるママも多いのではないでしょうか。今回は、赤ちゃんに外気浴をさせる時期や手順、そのメリット、注意しなければならない点について、詳しく説明します。

外気浴をはじめる時期とその手順について

それでは外気浴をはじめていきましょう。赤ちゃんが外の世界に触れる瞬間です。外気浴をする時は、赤ちゃんの様子に注意が必要です。慣れない経験にびっくりして泣いてしまうかもしれないので、あせらずゆっくりとすすめていきましょう。

「外気浴」ってそもそもどういうもの?

外気浴とは外の空気に触れることを指し、赤ちゃんにさまざまな刺激を与えることが期待されているため、母子手帳でも推奨されています。今まであまり変化のない部屋の中で過ごしていた赤ちゃんを、徐々に外の世界に連れ出してあげましょう。ただし、出生時に何か異常があった赤ちゃんや生後体調を崩した赤ちゃんは、事前に小児科医に相談してからはじめてください。

外気浴をはじめるのは生後どのくらいから?時間帯は?

赤ちゃんの外気浴のスタートは、1カ月検診を迎えるころがよいでしょう。季節やお天気にもよりますが、直接風や日差しがあたらないような朝(9時ごろ)や夕方(16時ころ)がおすすめの時間帯です。まずは窓辺で赤ちゃんの足や背中に少しずつ日を当てて、赤ちゃんに太陽の光を感じさせてあげるところから外気浴への準備をしていきましょう。

初めて外気浴をする時はどうすればいいの?

だんだんと慣らすために、まずは赤ちゃんを窓辺に抱っこで連れて行き、窓を開けて外の新鮮な風を感じさせることからはじめましょう。はじめのうちは1回5分ほどで切り上げます。これを一日に2~3回繰り返して赤ちゃんの様子を確認します。次に、ベランダや庭など家の外に出てみましょう。慣れてきたら、抱っこやベビーカーで外出する時間を毎日少しずつ増やしていきます。

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外気浴をすることのメリットとは?

次に、赤ちゃんに外気浴をさせてあげることのメリットについて説明します。少し外出をして外の空気に触れることが赤ちゃんに多くのメリットをもたらしてくれます。実は赤ちゃんだけではなくママにとってもよい効果があるのですよ。

外気浴のメリットその1:赤ちゃんの全身の発達を促す

それまで変化のない部屋の中だけで過ごしてきた赤ちゃんにとって、外の世界は刺激がいっぱいです。初めて見る景色や、体に感じる空気の違い、聞こえてくるさまざまな音などが赤ちゃんの五感を刺激します。この刺激が、赤ちゃんの全身の発達を促すのです。部屋の中と外の気温差に慣れることで、体の抵抗力も高まり、夜もぐっすりと眠れることにもつながります。

外気浴のメリット2:コミュニケーションが増える

いつも部屋の中で過ごしているだけでは、ママから赤ちゃんへの声掛けが少なくなってしまいがちです。外の世界には変化が多く、赤ちゃんとのコミュニケーションのきっかけになることがたくさんあります。鳥のさえずりを聞いて「鳥さんが鳴いているねー」、植物や花に触れて「お花がきれいに咲いているねー」、同じくらいの赤ちゃんを見つけて「ほら、お友達がきたよー」など、見たこと、感じたことを伝えてあげましょう。

外気浴のメリット3:ママと赤ちゃんの気分転換になる

赤ちゃんが生まれてから、ママもずっと赤ちゃんのお世話で一日中家の中で過ごす日々が続いています。実は、外気浴はママにとっても気持ちをリフレッシュできるというメリットがあるのです。初めての育児で気が張りっぱなしの生活が続いていたママも、外のさわやかな空気と太陽の暖かさを感じて、ほっと気持ちがなごむことでしょう。ママの気持ちは赤ちゃんにも伝わります。外気浴は親子の気分転換に最適です。

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